Yaz aylarına bedenen ve ruhen daha fit daha sağlıklı girmek istiyorsanız sağlıklı ve doğru besin seçimini öğrenmelisiniz. Hangi besine ihtiyacı olduğunu, nasıl öğün düzeni sağlamanız gerektiğini en iyi vücudunuz gösterir. Detoks diyeti yaparken öğün planını yaşamınıza göre uygulamaya, uyku kalitenizi artırmaya, sindiriminizin sağlığını korumaya ve vücudunuzun ödem miktarını azaltmaya çalışırsanız kilo vermede ve daha fit olmada başarılı olacaksınız.
Yiyecekleri iyice çiğnenmeli.
Rahat bir oturma pozisyonunda yemek tüketilmeli.
Önce buharda pişmiş veya kaynatılmış taze sebze ve yeşillikler yiyin.
Sigara, alkol ve kafein diyetten çıkarılmalı.
Doymuş yağ tüketimi en az düşürülmeli.
Soslar, çikolata, fruktoz şurubu içeren besinler diyetten çıkarılmalı.
İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış makarna/ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağ, kuyruk yağı tüketilmemeli.
Organik besinler tercih edilmeli.
Elma, kiraz, böğürtlen, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler, ıspanak detoks küründe özellikle tercih edilir.
Protein kaynağı olarak; yoğurt, kurubaklagil ve balık tercih edilmeli.
C vitamini içeriği yüksek olan besinler tercih edilerek yüksek detoksifikasyon sağlanabilir.
Sıvı tüketimi artırılmalıdır, bitki çayları tercih edilebilir.
Detoks diyetleri 3 ila 7 gün uygulanmalı.
DETOKS DİYETİ NASIL YAPILIR, DETOKS DİYETİ LİSTESİ
DETOKS DİYETİ KAHVALTI
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
1 kase az yağlı yoğurt
2 dilim ananas
1 çay kaşığı toz taçın
2 yemek kaşığı yulaf
1 çay kaşığı keten tohumu
1 fincan yeşil çay ( şekersiz)
DETOKS DİYETİ ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
10 adet çiğ yer fıstığı ( Tuzsuz)
DETOKS DİYETİ ÖĞLE YEMEĞİ
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
1 tabak mantarlı zeytinyağlı enginar
1 kase roka salatası ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli )
2 adet kepekli etimek
DETOKS DİYETİ ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
1 adet armut
1 kutu probiyotik yoğurt
1 fincan yeşil çay
DETOKS DİYETİ AKŞAM YEMEĞİ
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
Tok tutan omlet
1 kase yeşil mercimekli mevsim salata ( 1 tatlı kaşığı elma sirkeli )
DETOKS DİYETİ ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem azaltan su ( Yemekten 15 dakika önce )
2 adet ceviz
1 fincan tarçınlı yasemin çayı ( şekersiz)
Ödem azaltan su nasıl hazırlanır?
1,5 litre su , yarım doğranmış yeşil elma , 1 adet doğranmış salatalık , yarım adet dilimlenmiş limon , 1 adet çubuk tarçın. 1,5 litre suya sebzeleri,tarçını ve meyveleri ilave edip her yemekten önce 2 su bardağı için. Afiyet olsun.