Zumba ile kilo verme, zumba dansının faydaları

→ Reklamlar ← → Reklamlar ← Zumba ile zayıflama, zumba dansının faydaları, zumba dansı ile kilo verme, zumba ile sıkılaşma, zumba dansı naısl yapılır, zumba fitness, zumba dansı ile kilo verin, zumba dansı ne işe yarar, zumba dansı ile zayıflayan var mı, zumba dansı hareketleri

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programı olarak
biliniyor.

Son yıllarda spor salonlarının vazgeçilmez egzersizi zumba ile hem eğlenerek hem de hızlı kalori yakarak zayıflayabilirsiniz. Zumba, kardiyo gibi nabzı yükselterek yağ yıkımı sağlıyor. 1 saat zumba yaparak 536 kalori kadar yakabilirsiniz.

Zumba ile kalori yakmak,  kişinin yaşı ve kilosuna göre farklılık gösterebiliyor. Aynı kiloda bir kişi, 1 saat orta hızda yüzerek 477 kalori, squash oynayarak ise 684 kalori yakabiliyor. Bu rakamlar aynı kiloda olunsa dahi kişinin yaşına ve kas yoğunluğuna bağlı olarak değişebiliyor.

2015 yazına formda girmek istiyorsanız Zumba dansına şimdiden başlayabilirsiniz. Etkisini görüp, vazgeçemeyeceksiniz. Dansı yaptıran hocanın belirlediği koreografiye göre göbek dansı, hip hop ve diğer dans biçimlerinin bir karışımı olarak uygulanabiliyor.  Daha 10 gün olmadan bir beden küçüldüğünüzü gördükten sonra bağımlı bile kalabilirsiniz.

Zumba dansı 3 hareketten oluşur

* Öne

* Yana

* Geriye
       
* Zumba içinde birçok dansı barındıran-baçata, salsa, oryantal  vb. eğlenceli bir programdır.

Zumba Dansının Faydaları neler?

* Kalbinini korur, yaşam enerjinizi arttırır.

* Bir çok dansın birleşiminden oluştuğu için farklı dans modellerini öğrenmiş olursunuz.

* Vucudu daha dinç hale getirir.

* Kondisyonu arttırır.

* Vucudunuzun sıkılaşarak daha güzel gözükmesini sağlar.

* Zayıflamanıza yardımcı olur. Kalori yaktırır.

* Zumba eğlencelidir. Yeni dostluklar kurabilirsiniz. Stresi azaltır. Psikolojik olarak faydalıdır.

*Zayıflama Dansı olan zumba hareketleri ile 1 saatte yaklaşık 600 kalori harcarsınız.

*Uygun bir diyet ile sürdürüldüğünde etkili bir diyet programı yapmış olursunuz